减肥食谱：女人的纤细身材如何吃出来

不管从男人的角度还是女人的角度，女人拥有一副纤细婀娜的身材总是很美的。很多女人都在一直努力,甚至用毕生的经历去打造它, 为的就是内心的这份憧憬和终极目标。所以减肥的话题一直都是女人们钟爱的，也是这个社会所风行的。我们都知道减肥的首要任务是必须管住自己的这张嘴，吃什么对女人来说至关重要。如果你想要和你的目标无限接近，那么必须行动起来，好好的安排一个饮食计划了。

　　用心的执行这项食谱减肥计划，短短一个星期就能见到成效。

　　1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。

　　2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。

　　3、浆果。浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。

　　4、坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢？

　　5、一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。